Nước ép cần tây là loại thực phẩm đang làm mưa làm gió những năm trở lại đây. Nó không chỉ là trend nổi lên rồi chìm xuống, mà nó được sử dụng như một loại thực phẩm hằng ngày của nhiều người với mong muốn đạt được sắc đẹp và sức khỏe. Vậy nước ép cần tây là gì? mà nó có sức nóng đến vậy. hãy cùng tìm hiểu với Apharma
Nước ép cần tây là gì?
Nước ép cần tây chính là nước cần tây nguyên chất được ép bằng máy ép hoặc xay bằng máy xay sinh tố sau đó lọc bã ra. Hai hình thức này chính là cách để làm ra nước ép cần tây nguyên chất mà thường được mọi người sử dụng.
Trong nước ép cần tây có nhiều vitamin, khoáng chất, nhiều dinh dưỡng hơn hẳn so với một khẩu phần thân cây cần tây. Cho nên, hầu hết cần tây được phái nữ sử dụng dạng nước ép, để làm đẹp, giảm cân rất hiệu quả
Trong một ly 240ml nước ép cần tây có 42,5 calories, rất thấp. Và một số dinh dưỡng từ nước ép cần tây như:
- Chất đạm 2gr
- Đường 5gr
- Magie
- Canxi
- Natri
- Kali
- Phốt Pho
- Vitamin A
- Vitamin B
- Vitamin K
- Vitamin C
- Đồng
- Kẽm
- Folate
- Biotin
Một ly nước ép cần tây chỉ có 42,5 calories, vì thế nó đem đến hiệu quả cho quá trình giảm cân. Đồng thời, quá trình giảm cân sẽ không ảnh hưởng sức khỏe nhờ có lượng dinh dưỡng giàu của cần tây từ nhóm A, B, C và các khoáng chất, giúp bổ sung những chất thiết yếu nuôi dưỡng tế bào cơ thể.
Uống nước ép cần tây có thực sự giảm cân
Uống nước ép cần tây là phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Vì sao lại thế, cùng theo dõi nguyên lý để giảm cân sau đây:
Quá trình giảm cân an toàn, tức là biết thay đổi cấu trúc cơ thể, trong đó cấu trúc cơ thể gồm: cơ, nước, mỡ và xương. Với những người cần giảm cân thì việc đầu tiên nghĩ đến chính là phải giảm mỡ, đồng thời phải tăng cơ. Để cơ thể không bị thiếu hụt đột ngột thành phần tạo nên cấu trúc cơ thể. Vì điều này có thể làm cho da nhăn nheo và thiếu sức sống.
Mặt khác, việc giảm cân sẽ kèm theo việc kiểm soát chế độ ăn, nói ngắn gọn là phải cắt giảm lượng thức ăn, đặc biệt là đường bột. Khi sử dụng chất đường bột nhiều, giúp cơ thể nhanh no, đồng thời nhanh đói, kéo theo những cảm giác mệt mỏi, vã mồ hôi khi đói. Điều này, bắt buộc cơ thể lại phải nạp vào các chất đường bột nhiều để cân bằng việc thiếu hụt đường.
Tuy nhiên, cơ thể sẽ cuốn theo vòng tuần hoàn sử dụng đường bột nhiều, năng lượng dễ bị đốt cháy và nhanh đói. Việc này bắt buộc cơ thể phải nạp liên tục thức ăn, ngẫu nhiên sẽ dư thừa năng lượng, tích trữ mỡ trong cơ thể.
Trong nước ép cần tây có khá nhiều đạm (protein), đạm và những thành phần dinh dưỡng khác của cần tây sẽ cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể no lâu nhờ chuyển hóa protein chậm, do vậy duy trì năng lượng kéo dài hơn, kèm theo cơ thể không cảm thấy mệt mỏi khi bị đói. Khi tập gym, đạm còn giúp bảo vệ cơ, phục hồi cơ tốt hơn.
Đối với những người giảm cân, cần thực hiện chế độ ăn khoa học là quan trọng nhất, sau đó tập luyện để có cơ săn chắc, nước cần tây có thể giúp giảm béo mặt nhờ quá trình giảm mỡ tăng cơ.
Nếu sử dụng nước ép cần tây, với nhiều thành phần dinh dưỡng trong đó có chất đạm và xơ, giúp cơ thể no lâu, kéo dài năng lượng, lúc đói không bị quá mệt. Khi thực hiện quá trình giảm thức ăn, cũng không đáng ngại vì trong cần tây có khá đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể trong ngày.
Ngoài có tác dụng giảm cân, cần tây còn có ích trong việc đẹp da, thải độc tố, thanh lọc cơ thể và điều trị tự nhiên một số vấn đề sức khỏe đang nổi cộm hiện nay như: mất ngủ, kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa, giảm cholesterol, làm sạch mạch máu, giảm các vấn đề về tắc nghẽn mạch máu và hạn chế tai biến mạch máu não, đột quỵ, ngăn ngừa phòng chống ung thư bộc phát…
Vậy cho nên, sử dụng cần tây có thể giảm cân dựa trên những thành phần dinh dưỡng và điều chỉnh cấu trúc cơ thể khi tăng cơ giảm mỡ, giảm cân một cách khoa học và lành mạnh.
Cách uống nước ép cần tây giảm cân
Theo nghiên cứu, nên uống nước ép cần tây vào mỗi buổi sáng khoảng 500ml, nó giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, bụng rỗng buổi sáng giúp hấp thu dinh dưỡng tối đa.
Sau khi uống nước ép cần tây được 30p, nên bổ sung thêm 1 khẩu phần ăn healthy, để đảm bảo duy trì năng lượng và không làm cơ thể bị đói đường khi làm việc đến trưa.
Khi cơ thể duy trì được năng lượng, thì trưa không cần nạp quá nhiều thức ăn mà chỉ cần ăn vừa đủ calories, lúc này cũng có thể duy trì tốt năng lượng cho cả ngày.
Ngoài ra, có thể bổ sung thêm những loại quả khác như dứa, dưa chuột, cà chua…ép cùng cần tây để kích thích vị giác, tăng khẩu vị cho nước uống và bổ sung thêm một số dinh dưỡng khác từ hoa quả. Khi bổ sung thêm các thành phần khác, cũng sẽ có những thay đổi ít nhiều của hiệu quả cần tây nguyên chất.
Lưu ý khi sử dụng nước ép cần tây để giảm cân
Một số người sẽ có những thay đổi cơ thể như đại tiện sau khi sử dụng nước ép. Tuy nhiên, đây là một hiện tượng bình thường, khi cơ thể được hấp thụ giàu dưỡng chất sẽ có quá trình đào thải độc tố. Cho nên khi sử dụng nước ép cần có thể kích thích hệ tiêu hóa và đại tiện. Mặt khác, thức uống này giúp cho hệ tiêu hóa tốt hơn khi sử dụng nó trong một thời gian, có thể ngăn ngừa các vấn đề như trào ngược dạ dày, đầy hơi, táo bón, nhiễm trùng đường tiết niệu…
Cách bảo quản nước ép cần tây
Bảo quản nước ép trong lọ thủy tinh đậy kín. Không nên dùng chai nhựa để đựng nước ép
Sử dụng nước ép cần tây tươi, hữu cơ là tốt nhất nếu có thể.
Uống liền cần tây sau khi ép nước không nên để quá 5 phút vì nước ép để lâu có thể bị oxy hóa. Nếu không thể uống ngay, có thể bảo quản ngăn mát tối đa 24h. Tốt nhất không để nước ép quá lâu, nó sẽ dẫn đến mất chất và tác dụng không hiệu quả như uống liền sau khi ép.
Trong quá trình giảm cân có hiệu quả hơn, nên thực hiện chế độ uống nước đầy đủ, cân bằng, hợp lý trong ngày để có thể phối hợp trong việc đào thải độc tốt hơn. Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thể dục thể thao để có sức khỏe tốt nhất. Sử dụng cần tây một thời gian nên ngừng lại một thời gian để cơ thể hấp thụ hết dưỡng chất.
Trên đây là những thông tin về uống nước ép cần tây giảm cân, với những tác dụng tuyệt vời trong chăm sóc vóc dáng, sắc đẹp, đây là thức uống vừa bổ dưỡng vừa có tác dụng hiệu quả. Hãy theo dõi nhiều thông tin bổ ích hơn nữa trên nhà thuốc trực tuyến của Apharma.
