Vitamin E – Chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể

Vitamin E là chất có tác dụng gì đối với cơ thể? Cách sử dụng và liều dùng như thế nào? Những điều cần lưu ý khi sử dụng là gì? Hãy cùng Nhà thuốc Apharma tìm hiểu nhé.

Vitamin E là chất gì?

Vitamin E là một loại vitamin quen thuộc với nhiều người, chúng tan trong chất béo. Nó có vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể con người; đồng thời cũng là một chất chống oxy hóa có tác dụng hỗ trợ làm chậm quá trình gây tổn thương các tế bào trong cơ thể. Đây là một loại vitamin vô cùng cần thiết cho cơ thể.

Vitamin E có tác dụng như thế nào?

Nó là một loại vitamin có nhiều tác dụng và cần thiết cho cơ thể. Chúng hỗ trợ tăng cường thị lực, đẩy nhanh quá trình sản sinh máu, tăng cường sức khỏe cho não và làn da. Đặc tính của vitamin này là tính chống oxy hóa, nhờ đó các tế  bào trong cơ thể của bạn sẽ được bảo vệ và có khả năng chống lại các gốc tự do – là các phần tử tạo thành từ quá trình phân giải thức ăn hoặc tiếp xúc với các chất độc hại (khói thuốc lá, các chất phóng xạ) của cơ thể. Các gốc tự do đem lại nhiều nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh lý nguy hiểm có thể kể đến như ung thư, bệnh tim,…

Việc bổ sung vitamin E để tăng tính oxy hóa không thực sự được đánh giá cao bằng việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý. Việc bổ sung các chất chống oxy hóa tự nhiên trong thực phẩm đã được Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (American Heart Association/AHA) xác nhận và khuyên nên áp dụng hơn là dùng thuốc bổ sung vitamin.

Bạn có thể ăn các loại thực phẩm như: Trái cây, ngũ cốc, rau,… để bổ sung vitamin E thay vì sử dụng các loại thực phẩm chức năng. Các loại thực phẩm chức năng chứa vitamin này không được nhiều đánh giá cao về tính hiệu quả, ngược lại đôi khi còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

Cách dùng và liều dùng vitamin E bạn cần biết

Cách sử dụng vitamin E

Trên thị trường hiện nay, vitamin E được bán dưới nhiều dạng khác nhau như: Dạng viên uống, dạng kem thoa mặt,… Khi sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin E, bạn cần dùng theo đúng chỉ định của bác sĩ chuyên môn và đúng theo hướng dẫn sử dụng. Lưu ý không sử dụng bừa bãi, không dùng quá nhiều thuốc hoặc kéo dài thời gian sử dụng khác với hướng dẫn của bác sĩ. Để phát huy tối đa hiệu quả, bạn cần sử dụng các loại thực phẩm bổ sung vitamin này phù hợp với thể trạng của mình.

Nếu bạn có ý định sử dụng vitamin E dạng dung dịch, người dùng cần đo thuốc bằng ống tiêm, muỗng hoặc ly thuốc đặc biệt. Nếu không thể tự đo liều và không có thiết bị đo liều, bạn cần tham khảo ý kiến dược sĩ.

Thuốc vitamin E dạng lỏng thường chứa đường hóa học và có thể chứa cả phenylalanine. Nếu bạn mắc bệnh PKU (phenylketon niệu) và đang có ý định sử dụng thuốc vitamin dạng lỏng, cần kiểm tra kỹ nhãn và thành phần thuốc, hoặc nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ.

Trong thời gian sử dụng vitamin E, nếu bạn phải thực hiện phẫu thuật hay các thủ thuật y khoa khác thì phải báo lại với bác sĩ phẫu thuật và ngưng sử dụng thuốc cho đến khi có sự cho phép của bác sĩ chuyên môn.

Các dạng thuốc vitamin E phổ biến

Thuốc vitamin trên thị trường có các dạng phổ biến bao gồm:

• Dạng lỏng
• Dung dịch
• Viên nén
• Viên nang lỏng
• Viên nén nhai
• Bột pha dung dịch
• Viên nang vitamin E

Liều lượng sử dụng vitamin E

Liều lượng vitamin E cần được nạp vào cơ thể hàng ngày theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị (Recommended Dietary Allowance – RDA) được chia thành các nhóm tuổi với những đối tượng khác nhau, cụ thể là:

Với đối tượng trẻ em

• Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi cần nạp vào cơ thể 6mg vitamin mỗi ngày. (Tương đương 9 IU/ngày)
• Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi cần nạp vào cơ thể 7mg vitamin mỗi ngày (Tương đương 11,4 IU/ngày).
• Trẻ em từ 9 đến 13 tuổi cần nạp vào cơ thể mg vitamin mỗi ngày (Tương đương 16,4 IU/ngày).

Với đối tượng người dùng là phụ nữ

• Phụ nữ từ 14 tuổi trở lên cần nạp 15mg vitamin mỗi ngày (Tương đương 22,4 IU/ngày).
• Phụ nữ đang mang thai cần nạp 15mg vitamin mỗi ngày (Tương đương 22,4 IU/ngày).
• Phụ nữ đang trong thời gian cho con bú cần nạp 19mg vitamin mỗi ngày (Tương đương 28,5 IU/ngày).

Với đối tượng người dùng là nam giới trên 14 tuổi cần nạp 15mg vitamin mỗi ngày (Tương đương 22,4 IU/ngày).

Người dùng có thể tăng liều lượng sử dụng thuốc bổ sung vitamin E trong trường hợp bị thiếu vitamin, tuy nhiên cần sử dụng theo đúng liều lượng được bác sĩ chỉ định. Dưới đây là liều lượng tăng cường bổ sung vitamin E bạn có thể tham khảo:

• Với nhóm tuổi từ 1 đến 3 tuổi có thể nạp tối đa 200mg vitamin mỗi ngày (Tương đương 300 IU/ngày)
• Với nhóm tuổi từ 4 đến 8 tuổi có thể nạp tối đa 300mg vitamin mỗi ngày (Tương đương 450 IU/ngày)
• Với nhóm tuổi từ 9 đến 13 tuổi có thể nạp tối đa 600mg vitamin mỗi ngày (Tương đương 900 IU/ngày)
• Với nhóm tuổi từ 14 đến 18 tuổi có thể nạp tối đa 800mg vitamin mỗi ngày (Tương đương 1200 IU/ngày)
• Với nhóm trên 19 tuổi có thể nạp tối đa 1000mg vitamin mỗi ngày (Tương đương 1500 IU/ngày)

Lưu ý cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi muốn dùng tăng liều lượng thuốc bổ sung vitamin E.

Các tác dụng phụ có thể gặp phải khi uống vitamin E

Trong quá trình sử dụng vitamin E, nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu hay phản ứng dị ứng nào đối với vitamin E, bạn cần phải đến bệnh viện ngay để điều trị. Những biểu hiện dị ứng vitamin E phổ biến bao gồm: Khó thở, phát ban, sưng môi, mặt, họng hoặc lưỡi.

Nếu bạn gặp những triệu chứng sau, bạn cần ngưng uống thuốc vitamin E và hỏi ý kiến bác sĩ ngay:

• Thấy chóng mặt, đau đầu, hoa mắt hoặc thị lực thay đổi
• Cảm thấy choáng váng muốn ngất xỉu hoặc ngất xỉu
• Cảm thấy mệt mỏi, cơ thể suy nhược bất thường
• Bị đau bụng, tiêu chảy
• Dễ bị bầm tím trên da
• Dễ bị chảy máu (chảy máu cam, chảy máu nướu răng)

Bên cạnh đó, một số tác dụng thường gặp khác có thể kể đến như: Buồn nôn, toàn thân mệt mỏi, phát ban nhẹ, đau đầu, chóng mặt,… Những tác dụng phụ khi sử dụng thuốc bổ sung vitamin E không thường gặp, và có những tác dụng phụ chưa được liệt kê ở trên. Nếu có bất cứ biểu hiện bất thường nào trên cơ thể bệnh nhân cần phải đến cơ sở y tế gần nhất để khám và điều trị kịp thời.

Các loại thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E là một loại vitamin quan trọng cho cơ thể, việc bổ sung vitamin E từ những loại thực phẩm tự nhiên rất tốt. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu vitamin E bạn có thể tham khảo để bổ sung vào bữa ăn của mình như:

Hạnh nhân

Quả hạnh nhân là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E nhất và có thể cung cấp nguồn vitamin E dồi dào. Theo thống kê, 1 ounce hạnh nhân nặng khoảng 28,3g cung cấp lượng vitamin E lên tới 7,4mg. Bạn có thể bổ sung vitamin E bằng cách uống sữa hoặc dầu hạnh nhân, hay ăn thử quả hạnh nhân tươi nếu bạn có thể.

Các loại hạt giống tươi

Hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt mè,… là các loại hạt giống tươi rất giàu vitamin. Theo nghiên cứu cho rằng, 1 chén hạt hướng dương đã bổ sung cho cơ thể đến 90,5% giá trị dinh dưỡng cần thiết cho 1 ngày. Vì vậy, các loại hạt tươi được xếp vào những thực phẩm bổ sung vitamin E tốt nhất mà bạn có thể ăn hàng ngày.

Cải bó xôi

Cải bó xôi là một trong những thực phẩm bổ sung vitamin-E nói riêng và các chất dinh dưỡng nói chung tốt nhất mà bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn bữa ăn hàng ngày. Trong cải bó xôi còn chứa nguồn canxi và folate tự nhiên rất tốt cho cơ thể, đồng thời giúp bạn bổ sung vitamin-E hiệu quả. Theo nghiên cứu, một chén cải bó xôi luộc có khả năng cung cấp lượng chất dinh dưỡng được khuyến nghị hàng ngày khoảng 20%.

Củ cải xanh

Củ cải xanh cũng là một loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, vitamin K, vitamin C và folate. Bên cạnh đó, nghiên cứu cho rằng 1 chén củ cải xanh sẽ cung cấp khoảng 12% nguồn vitamin-E được khuyến nghị cho một ngày.

Cải xoăn

Khi nói đến các loại rau củ tốt cho sức khỏe mà bạn nên ăn nhiều trong ngày thì không thể không nhắc đến rau cải xoăn. Cải xoăn chứa nhiều chất dinh dưỡng và theo nghiên cứu, hàm lượng vitamin-E mà 1 chén cải xoăn có thể cung cấp cho bạn gần 6% giá trị dinh dưỡng được khuyến nghị hàng ngày. Vì vậy, hãy bổ sung loại rau này trong bữa ăn hàng ngày của bạn nhé!

Một số lưu ý trong sinh hoạt của người bị thiếu vitamin E

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn hợp lý, người thiếu vitamin E nên kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh, đồng thời tập luyện tăng cường sức khỏe.

• Người bệnh cần đi khám định kỳ tại cơ sở y tế uy tín
• Tránh sử dụng các chất kích thích, bia rượu, thuốc lá, cafe,…
• Tránh tiếp xúc với những môi trường ô nhiễm, dễ kích ứng, những môi trường bụi bẩn nhiều,…
• Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin để bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
• Bên cạnh đó, nên thường xuyên tập luyện thể thao tăng cường sức khỏe
• Duy trì nhịp sinh hoạt điều độ.

Mua các loại thuốc bổ sung vitamin E chính hãng ở đâu?

Nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua các loại thuốc, thực phẩm bổ sung vitamin-E chính hãng, bạn có thể đến các nhà thuốc hay cửa hàng thuốc gần nhất, hoặc có thể mua online tại các nhà thuốc trực tuyến.

Công ty CP Dược phẩm Apharma là một trong những nhà thuốc đáng tin cậy bạn có thể tham khảo. Những sản phẩm được bán bởi Apharma đều có nguồn gốc rõ ràng với mức giá phải chăng nhất, bạn sẽ không phải lo đến chất lượng của thuốc. Còn nếu bạn quá bận hoặc không có thời gian đến nhà thuốc để mua và muốn mua thuốc online, công ty Apharma cũng có cung cấp dịch vụ ship hàng tận nơi trên toàn quốc cho bạn.

Trên đây là những thông tin về vitamin E – Chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể. Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết này. Đừng quên theo dõi website của công ty Apharma để nắm được thông tin mới về các loại thuốc hiện nay nhé!